S’aimer soi-même, ce n’est pas devenir narcissique, c’est reconnaître notre valeur intrinsèque, indépendamment de nos réussites ou de nos échecs. C’est voir en soi une étincelle sacrée, digne d’amour simplement parce qu’on existe.
Comment y arriver ?
- Accepter ses imperfections : Ce sont souvent nos vulnérabilités qui nous rendent humains. On dit qu’une personne forte est celle qui est capable d’accepter sa vulnérabilité. Il faut comprendre qu’être vulnérable n’est pas un défaut. Au contraire cela démontre notre sensibilité.
- Se parler avec douceur : La voix intérieure devient un allié, non un juge. Apprenons à être un bon parent pour notre enfant intérieur et à le rassurer en lui parlant tout doucement.
- Poser des limites : C’est dire « je mérite le respect ». Ce point est super important. Apprendre à dire non, à faire confiance à notre intuition quand elle nous indique que des personnes ou des situations ne nous conviennent pas.
- Reconnaître ses besoins et les honorer. Se poser carrément la question. De quoi ai-je besoin maintenant pour me sentir mieux dans ma peau, dans ma vie, dans mon travail, face à mes enfants, ma famille.
2. Comment agit une personne qui ne s’aime pas ?
Une personne qui ne s’aime pas peut :
- Se critiquer sans cesse. L’ego est très habile dans le dénigrement de soi et des autres bien sûr. Mais on peut en tout temps décider d’écouter l’autre voix. «Un Cours en miracles» https://lucebertrand.com/un-cours-en-miracles/ nous apprend que le Saint-Esprit est le chef des perceptions et qu’on peut en tout temps Lui demander de nous aider à changer nos perceptions, Essaie-le ça fonctionne.
- Chercher désespérément l’amour des autres comme preuve de sa valeur. Plusieurs le font mais il est important d’investir dans le cheminement qui nous ramène à soi. Entreprendre une thérapie est souvent très aidant.
- Avoir peur de la solitude. Si on croit qu’on n’est pas valable on ne peut pas croire que des gens pourraient s’intéresser à nous donc on n’essaie même pas d’entrer en contact.
- Se saboter dans ses projets ou relations. On est tellement convaincu(e) qu’on va finir par être abandonné(e) parce qu’on croit qu’on n’est pas valable, qu’on sabote nous-même la relation comme pour abréger l’agonie.
- Accepter des comportements toxiques, croyant qu’elle ne mérite pas mieux. C’est souvent ce que la personne a connu dans son enfance. Encore une fois une aide thérapeutique est souvent nécessaire pour aider à guérir ces croyances.
- Ce manque d’amour propre se manifeste souvent par une grande fatigue intérieure et une insécurité constante.
3. Quelles sont les conséquences à ne pas s’aimer ?
- Relations déséquilibrées : On attire souvent ce que l’on croit mériter ou on intoxique des relations qui auraient pu être saines.
- Dépendance affective : On vit à travers le regard des autres auxquels on donne tout notre pouvoir.
- Auto-sabotage : On ne croit pas en sa valeur, donc on évite inconsciemment le succès ou le bonheur brisant ainsi des relations avec des gens qui croyaient en nous.
- Troubles émotionnels : anxiété, dépression, vide existentiel, victimisation.
- Difficulté à recevoir : amour, compliments, reconnaissance.
4. Comment apprendre à être bien seul ?
Être bien seul, c’est apprendre à être en bonne compagnie avec soi-même.
Voici quelques pistes :
- Créer un rituel sacré de solitude : lecture, marche, méditation mais aussi écouter de la musique, danser, chanter.
- Apprendre à s’écouter : journal intime, silence, contemplation.
- Découvrir ses passions : ce qui nourrit notre feu intérieur, ce qui nous allume nous fait vibrer, nous anime.
- Se parler comme à un ami : valoriser ses pensées et sentiments.
- Prendre soin de son espace : rendre sa solitude agréable, lumineuse, vivante.
s’aimer soi-même
5. Quels sont les exercices pour apprendre à s’aimer ?
Voici quelques exercices puissants :
- 1-L’exercice du miroir
Chaque matin, regarde-toi dans le miroir et dis : « Je t’aime, je suis là pour toi. » - Le journal de gratitude envers soi-même
Écris chaque jour 3 choses que tu apprécies chez toi. - La lettre d’amour à soi-même
Écris une lettre comme si tu étais ton meilleur ami, ou un parent bienveillant. - L’ancrage corporel
Se masser, se caresser les bras, se prendre dans les bras – le corps comprend ce langage. - Remplacer l’auto-critique par l’auto-compassion
Chaque fois que tu te juges, demande-toi : « Comment parlerais-je à un ami qui vit cela ? »
6. Est-ce qu’un cheminement spirituel peut aider, et comment ?
Oui, profondément. La spiritualité, quelle que soit sa forme, rappelle que nous ne sommes pas seuls, ni incomplets.
Elle offre :
- Une connexion au divin ou à plus grand que soi, qui nourrit l’âme.
- Une paix intérieure ancrée dans l’amour inconditionnel.
- Une confiance dans la vie, qui transcende les doutes de l’ego.
- Une guidance intérieure qui remplace la recherche extérieure constante.
7. Que dit «Un Cours en miracles à ce sujet» ?
Un Cours en Miracles https://lucebertrand.com/un-cours-en-miracles/ enseigne que notre véritable nature est l’amour, et que le manque d’amour de soi vient de l’illusion de séparation avec Dieu.
Quelques perles du Cours :
- « L’amour ne se cherche pas à l’extérieur de toi. »
- « Tu es tel que Dieu t’a créé. »
- « Tout ce qui n’est pas amour est une demande d’amour. »
S’aimer, selon le Cours, c’est se souvenir de qui l’on est vraiment : une extension de l’Amour divin. L’ego veut nous faire croire que nous sommes imparfaits, coupables, seuls – mais ce n’est qu’un rêve. Le rappel de l’Amour est le réveil.
Voici une routine d’amour de soi inspirée du Cours, ou un mantra à se dire à soi-même: «Avec tout mon cœur, je t’envoie paix, clarté et lumière sur ton chemin. Tu es déjà digne d’amour – il ne te reste qu’à t’en souvenir.»
8. Comment se faire du bien à soi-même ?
- Se traiter avec douceur, comme on traiterait un enfant aimé.
- Écouter son intuition, ses besoins, ses limites.
- S’offrir des moments de joie sans culpabilité.
- Dire « non » quand il le faut, dire « oui » à ce qui élève.
- Nourrir son esprit de beauté, de calme, de sens.
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Pour les dates des prochaines fins de semaine de « Un Cours en miracles »: https://lucebertrand.com/un-cours-en-miracles/